【いちごのダイエット効果】

query_builder 2025/05/02
ダイエットマンツーマン健康
いちご

いちごは

低糖質・低カロリービタミン・ミネラルが豊富な
フルーツです♪

【いちごMサイズ1粒15g】

・糖質(1.07g)
・食物繊維(0.21g)
・タンパク質(0.14g)



✅ビタミンC
✅葉酸
✅キシリトール
✅カリウム
✅モリブデン
✅ペクチン


などを豊富に含み
ビタミンCは果物の中で
キウイに次いで多いのです🥝🍓


また、モリブデンは体内に存在する少量のミネラルで
鉄分と一緒に造血に関わります☝️

貧血予防になるため生理周期がある女性には
とても有効的なミネラル成分です✨



ビタミンCが含まれている為
コロナ・インフル・風邪予防にも有効です🔥




ビタミンCは水溶性なのでヘタをとって洗うと
ビタミンCが流れ出てしまうことがあるので注意です🚨

また、ビタミンは熱にも弱いのでジャムなどの
加工品よりかは生で食べるのがおすすめ🍓


いちごはやや大きいMサイズを10個食べても(約170g)

糖質は10g程度、カロリーは57kcalほどで
ヘルシーといえます🍓

水分量も多いため満足感もありますよね🤗


いちご好きな ダイエッターの皆さん

この時期はおすすめのフルーツです🍓


参考してください♪



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