【運動習慣を身につけるメリット】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

運動習慣を身につけることによって

どんなメリットがあるかご存知ですか？？💡

「運動を始めたいけどなかなか続かない…」


「体にいいのはわかっているけど、ハードルが高そう…」

そんなふうに思っていませんか？

実は、運動は体だけでなく、

心にもポジティブな影響を与えることがわかっています✨

運動を習慣化することは、健康への第一歩！

そこで今回は、
✅ 運動習慣がもたらす主なメリット


✅ 運動を継続するコツ

を紹介していきます！

「運動＝大変そう」と感じている方も、
まずは運動のメリットを知ることで、
少しずつハードルを下げていきましょう🎀


運動習慣がもたらす3つのメリット


①身体的なメリット（カラダが元気に🌻）
✅ 心肺機能UP → 持久力がつき、疲れにくい体に！

✅ 筋力・骨密度UP → 筋肉が増え、骨も強くなり、ケガ予防にも◎


✅ 免疫力UP → 風邪や病気にかかりにくくなる！

✅ 代謝UP → 脂肪燃焼が促進され、太りにくい体に

②精神的なメリット
（ココロが元気に🌻）
✅ 幸せホルモン分泌 → ストレスが減り、気分が前向きに

✅ 自律神経が安定 → リラックスしやすく、イライラしにくくなる

✅ 睡眠の質向上 → ぐっすり眠れて、朝スッキリ目覚める

③長期的な健康維持（未来の健康を守る🌻）
✅ 生活習慣病を予防 → 糖尿病や高血圧などのリスクを減らす

✅ 脳の活性化 → 記憶力UP＆認知症予防にも

✅ アンチエイジング → 血行が良くなり、肌ツヤもUP

「運動って大変そう…」と
思っていた方も、メリットを知ると
やる気が出てきませんか？


まずは 「少しだけ体を動かす」ことから始めてみませんか？💪

運動習慣を継続するコツ


運動が体にいいのはわかってるけど続かない…そんな方のために、
簡単に始められるコツを紹介します！

🟡ハードルを下げる！
「1日5分だけストレッチ」


「朝の軽いウォーキング」

など最初からハードな運動をせずまずは、できることから始めるのがポイント！

🟡楽しめる運動を選ぶ！
「好きな音楽を聴きながらウォーキング」

「友達や恋人と運動」

したりするのもオススメです🤗

「やらなきゃ」と義務に感じると続きにくいので、楽しくできる運動を見つけるのが大切です🫧

🟡習慣化の工夫をする！
「朝起きたらストレッチ」


「仕事終わりに軽い運動」

など、
生活の中に運動を組み込むと習慣化しやすくなります☝️

スマホのリマインダーを活用したり、毎日している事とセットで行うのもおススメです✨

運動習慣を身につけることで、体も心も元気になり、将来の健康にも繋がって
いきます😌

「運動しなきゃ…」と気負わずに、まずは できることから少しずつ始めてみましょう🔥

大切なのは続けることです☺️

無理のない範囲で楽しみながら運動を取り入れてみてください🏋️