【カッテージチーズ】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

ダイエット中や、小腹が空いた時に、手軽に食べられるのがカッテージチーズです。

カッテージチーズは、低カロリーで高タンパク質なので、ダイエットにぴったり✨

また、食物繊維も豊富なので、満腹感も得られます☺️

スーパーやコンビニで手軽に手に入るので、ぜひ試してみてください🎵

カッテージチーズの栄養価（100g)

エネルギー：90kcal
タンパク質：11g
脂質：3g
炭水化物：4g
カルシウム：120mg
リン：100mg
カリウム：100mg
ビタミンB2：0.1mg
ビタミンB12：0.1μg

カッテージチーズの食べ方

・そのまま食べる
・フルーツやナッツをトッピングする
・ジャムやはちみつをかける
・サラダやスープの具材にする

カッテージチーズを使ったレシピ

・カッテージチーズとフルーツのサラダ
・カッテージチーズと野菜のスープ
・カッテージチーズとナッツのサンドイッチ
・カッテージチーズとヨーグルトのムース

カッテージチーズを選ぶポイント

・無脂か低脂肪を選ぶ
・添加物が入っていないものを選ぶ
・賞味期限が近いものを選ぶ

カッテージチーズの保存方法

・冷蔵庫で保存する
・賞味期限内に食べる

カッテージチーズの注意点

乳製品アレルギーがある人は食べられません😰

また、塩分が多いので、食べ過ぎると高血圧になる恐れがあります💦

カッテージチーズのダイエット効果

カッテージチーズを食べることで、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることもできます🔥

また、脂肪燃焼効果も✨


カッテージチーズの健康効果

低カロリーで高タンパク質なので、健康に良い食材です！

また、食物繊維も豊富なので、便秘解消に効果も🤗

カルシウムやリン、カリウムなどのミネラルも豊富に含まれています。

これらのミネラルは、骨や歯の健康維持も必要な成分です！

ビタミンB2やビタミンB12などのビタミンも含まれていルため、エネルギー代謝にも効果的です✨

ぜひ、普段の食事に取り入れてみてください🫧