【カッテージチーズ】
ダイエット中や、小腹が空いた時に、手軽に食べられるのがカッテージチーズです。
カッテージチーズは、低カロリーで高タンパク質なので、ダイエットにぴったり✨
また、食物繊維も豊富なので、満腹感も得られます☺️
スーパーやコンビニで手軽に手に入るので、ぜひ試してみてください🎵
カッテージチーズの栄養価(100g)
エネルギー:90kcal
タンパク質:11g
脂質:3g
炭水化物:4g
カルシウム:120mg
リン:100mg
カリウム:100mg
ビタミンB2:0.1mg
ビタミンB12:0.1μg
カッテージチーズの食べ方
・そのまま食べる
・フルーツやナッツをトッピングする
・ジャムやはちみつをかける
・サラダやスープの具材にする
カッテージチーズを使ったレシピ
・カッテージチーズとフルーツのサラダ
・カッテージチーズと野菜のスープ
・カッテージチーズとナッツのサンドイッチ
・カッテージチーズとヨーグルトのムース
カッテージチーズを選ぶポイント
・無脂か低脂肪を選ぶ
・添加物が入っていないものを選ぶ
・賞味期限が近いものを選ぶ
カッテージチーズの保存方法
・冷蔵庫で保存する
・賞味期限内に食べる
カッテージチーズの注意点
乳製品アレルギーがある人は食べられません😰
また、塩分が多いので、食べ過ぎると高血圧になる恐れがあります💦
カッテージチーズのダイエット効果
カッテージチーズを食べることで、筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることもできます🔥
また、脂肪燃焼効果も✨
カッテージチーズの健康効果
低カロリーで高タンパク質なので、健康に良い食材です!
また、食物繊維も豊富なので、便秘解消に効果も🤗
カルシウムやリン、カリウムなどのミネラルも豊富に含まれています。
これらのミネラルは、骨や歯の健康維持も必要な成分です!
ビタミンB2やビタミンB12などのビタミンも含まれていルため、エネルギー代謝にも効果的です✨
ぜひ、普段の食事に取り入れてみてください🫧
Wellpa FITNESS
住所:群馬県高崎市江木町413-1
電話番号:0273-93-6445
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