【かくれ脱水】

2025/03/04

ダイエットマンツーマン健康

痩せづらいと感じているあなた、、、

もしかした

かくれ脱水

かもしれません！！

寒い時期こそ水分不足に注意⚠️

秋から冬にかけての寒い時期って
喉があまり乾くことがないですよね😖

・乾燥による皮膚からの水分蒸発
・気温低下で水分補給が減る

という点から、夏よりも水分不足になることが多いのです😵

脱水の手前の【慢性的かくれ脱水】

実はダイエットがうまくいかない方が多く当てはまります🥹💦

かくれ脱水がダイエットに及ぼすマイナス面は、、、

脳・消化器・筋肉の機能低下です😱

かくれ脱水の症状↓

✅食後や日中の強い眠気
✅頭痛・胃腸の不調
✅疲れやすさ・筋力不足
✅痩せにくい

これらを解消するために
大事なことは、単に水分補給を増やすことだけではありません👀

実は飲むお水の補給と同量の
【食べ物からの水分補給】が必要になってきます！

1日に必要な水分約2.5ℓのうち

1~1.2ℓは食べ物から摂る必要があります🥛

実は、

頭痛や日中の眠気やだるさ、
筋力不足など、

ダイエットがうまくいかない

という自覚のある方のほとんどが

朝に食べ物からの水分補給が少ない場合が多いのです😵

朝は睡眠で300ml以上水分を失い
何時間も水分補給をしていないので

お水や白湯だけでなく
食べ物から水分を摂ることが
ダイエットや健康にも重要です‼️

具体的には
・果物・野菜・お米・味噌汁
これらを朝に取り入れるのがおすすめです🎀

必ず全てを食べなくてもOKです👌

食べていないな、少ないなという
実感があるものを明日から
1つでも取り入れてみましょう🤗

旬のフルーツや味噌汁だけでもGoodです👍

慢性的なかくれ脱水を防いで
ダイエット効果を高めましょう♪