【冬の健康対策】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

秋が終わり冬が到来しました❄️

朝、晩が特に冷え込む時期となり体調管理などいかがでしょうか？　

今回は冬の健康対策についてご紹介致します✨


乾燥対策について

まずは部屋の湿度を適切に保つことを心掛けましょう！　

冬の室内は暖房を使用する為、部屋全体の空気が乾燥しやすい傾向がありその為室内の湿度を50%〜60%に保つ事が好ましいです。

本来、湿度を維持するために加湿器を使用するのが効果的ですが加湿器が無い場合は濡れタオルを部屋に干したり、容器に水を入れ置いたりする事で簡易的な加湿器に代用する事も可能です👍

また、寒くなってくると肌が乾燥し大きなダメージを与えます。放置すると、かゆみや赤みひび割れの原因に繋がる為お風呂上がりに保湿クリームを塗ったりハンドクリームをなるなどしてこまめに保湿を心掛けましょう🧖‍♀️

こまめな水分補給も大事です☝️

睡眠と防寒対策

睡眠不足は免疫力を低下させる大きな要因です。
冬は日照時間が短くなり体内時計が乱れる事があります。

毎日決まった時間に睡眠を取り適度な運動をする事で血流を良くして免疫機能を高めてあげましょう！

また、防寒対策を徹底する事で風邪を引くリスクが下がります。　足元を冷やさないように身体全体を温めてあげましょう🔥

心血管の健康に注意

冬は寒さで血管が収縮し、血圧が上がりやすくなります。　これが心筋梗塞や脳梗塞のリスクを高めます。　

入浴時には、急激な温度の変化を避けるためにあらかじめ浴室を暖めることも大切です🛀


冬を健康に過ごす為にも、身体を冷やさないように健康な食生活を心がけましょう😊

そうすることで身体の免疫力を高め風邪やインフルエンザの予防にもなります。

いよいよ冬本番になりますが、健康管理をしっかり行い快適な冬を迎えましょう⛄️