【野菜不足は病気リスクが上がる】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

毎食野菜を摂取できていますか？

3食のうち1食だけ野菜を取り入れている、野菜を摂取できていない、このような形になっていませんか？

野菜不足は【体がサビる】原因の１つに😱
普段私生活を過ごしているだけで実は体は【酸性体質】になっています。

なぜ野菜不足は酸性体質になるのか？

野菜不足は体の酸化を促進する原因の一つになりえます。野菜にはビタミンCやビタミンE、βカロテン、ポリフェノールなど、抗酸化作用を持つ栄養素が多く含まれています。

これらの栄養素は、体内で発生する活性酸素を中和し、細胞やDNAへのダメージを防ぐ役割を果たします。

野菜が不足すると、抗酸化物質が十分に供給されないため、活性酸素が過剰に蓄積し、酸化によるダメージが増加するリスクが高まります。

その結果、老化の促進や、動脈硬化、がんなどの生活習慣病のリスクが高まります。

アルカリ性の食材を体内に

アルカリ性の食材は、体内で消化・代謝された後にアルカリ性の影響を与えるものです。

これらの食材は、体のpHバランスを保ち、酸性に傾いた体内環境を中和する効果があるとされています。

アルカリ性の食材をご紹介します☝️

1. 野菜類
◯ほうれん草
◯ベビーリーフ

2. 果物類
◯バナナ
◯キウイ
◯アボカド

3. ナッツ類
◯アーモンド

アルカリ性の食材は、体を健康的に保ち、特に体が酸性に偏るとされるストレスや、偏った食生活のバランスを整える助けになります😌


日常生活から体は酸性体質に傾いています😵

酸性体質になると病気になりやすく、癌リスクが上がります。

まずは毎食アルカリ性の食材を取り入れていきましょう✨