【ダイエットに乳製品は必要ない】

query_builder 2024/10/10
ダイエット身体の不調健康
乳製品

牛乳やチーズ、 ヨーグルトなどの乳製品 どんなイメージですか？



・乳酸菌が摂れる

・便秘や腸内環境に良さそう


間違いではありません！



ですが…


お米やブドウ糖をはじめ、食事からエネルギーが足りていれば

乳製品に含まれる乳糖・乳脂肪・乳タンパク

などは体脂肪として蓄えられてしまいます😵


また、【乳酸菌】は味噌や醤油、お酢、ぬか漬け、キムチ、納豆などの様々な発酵食品から十分とれるのです💡


乳製品は、

◯成長期の子供
◯食の細くなったご高齢の方

に良い食べ物であり、

ダイエットには必要ない
とも言えます。


肉、魚、卵などから十分に動物性タンパク質が摂れていない場合に

高タンパクヨーグルトなどを補給するのはおすすめです☝️



◯乳製品は減らす・頼らない
◯乳酸菌飲料は摂らない

これで体重が変わってきた！

という人は実際に多いです。

是非実践してみて下さい🤗




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