【暑さに負けない夏野菜】

query_builder 2024/08/21
ダイエットマンツーマン健康
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今年も暑い日が続いておりますが皆さん身体を冷やしてくれる夏野菜はご存知ですか？🌱



お勧めの夏野菜

この夏に食べて欲しいお勧めの夏野菜は、


◯ナス

◯ズッキーニ

◯きゅうり

◯大根


などが挙げられます！


一日の平均摂取量は350gがおすすめとされています☝️

その中でも男性の平均摂取量が290g、女性の場合270gが良いとされております🤗


おすすめの調理方法はミニトマト、きゅうり、ナスを使ってポン酢で合わせてあげるだけで簡単でヘルシーな夏野菜レシピの完成です♪


身体を冷ましてくれる効果

実は水分とカリウムが多いのでカリウムには利尿作用があり水分と一緒に体内の熱を排出する働きがあります👍


この夏しっかりと野菜を取って暑さに負けない身体造りを心がけましょう🔥

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