【脂質の重要性】高崎パーソナルジムWellpaFitness

query_builder 2024/05/31
ダイエットマンツーマン身体の不調健康
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「脂質は摂取しないほうがいい」

と避けられがちな栄養素ですが、摂取方法などを工夫することで、摂取しないよりもメリットを得られる可能性があります🔥


脂質


三大栄養素の一つであり、身体づくりのためにも必要な栄養素であるため極端に摂取量を減らすと、エネルギー不足や免疫機能の低下、細胞膜の弱化を引き起こし、
パフォーマンスの向上を妨げてしまう原因にもなります💦


食事での活用法


「魚にはDHAが含まれていて体にいい」と聞いたことはないでしょうか？
このDHAはドコサヘキサエン酸という脂質を構成する脂肪酸であり、これは、中性脂肪を低下させる働きがあるといわれています🔥
なので、お魚を積極的に食べましょう🐟


脂質のカロリー


脂質は1 gあたり9 kcalであり、糖質や脂質と比較して1 gあたりのエネルギー量が多いのです⚠️

同じ重量の食事を摂取した場合には、 エネルギーの摂取量が増加し、肥満に繋がりやすくなります😱


wellpafitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

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