高崎パーソナルジムWellpaFitness【プルテインの種類とそれぞれの効果】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんばんは！
高崎パーソナルジム
@wellpa_fitness佐々木です😊

本日は🔥

プロテインにはどんな種類があり、それぞれにどのような効果があるのか簡単に解説していきます😊

プロテインは大きく分けて3種類

プロテインは栄養補助食品であり、タンパク質を配合しています。

配合されているタンパク質の種類は主に3種類で、牛乳由来のホエイプロテイン、カゼインプロテイン、大豆由来の大豆プロテイン（ソイプロテイン）です。

それぞれのプロテインの特徴を知ると、目的に合わせて活用しやすくなると思います✨

ホエイプロテイン

・必須アミノ酸（不可欠アミノ酸）をバランス良く含んでいる。

・水に溶けやすい性質があり、消化吸収が速やか。

そのため、タンパク質不足が気になる食事のサポート役として、運動後に消耗したカラダの栄養補給ができる🔥

カゼインプロテイン

・牛乳由来のタンパク質。

牛乳に含まれているタンパク質のうち約80％がカゼイン、約20％がホエイであり、カゼインは複数のタンパク質が集まってできている🔥

カゼインプロテインはホエイプロテインと同様に、必須アミノ酸をバランスよく含んでいることが特徴です。

・水に溶けにくい性質があり、消化吸収が緩やかです。そのため、満足感が持続できる🔥

ソイプロテイン

・大豆由来のタンパク質。

植物性の食品の中で、大豆はタンパク質を多く含んでいます。

・必須アミノ酸をバランス良く含んでいることが特徴です。

・カゼインプロテインと同様に水に溶けにくい性質があり、消化吸収が緩やかです。
・大豆には、ポリフェノールの一種である大豆イソフラボンが含まれている。

大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンの化学構造に似たものです。

大豆を原料とした製品にも大豆イソフラボンが含まれているといわれている。

同じタンパク質でもそれぞれの効果が違ったりします！

なので、自分に合ったプロテインを選んで摂取していきましょう😊

wellpafitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

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