【ちくわのダイエット効果】高崎パーソナルジム WellpaFitness

query_builder 2024/03/19
ダイエットマンツーマンボディメイク健康
ちくわ

こんにちは✨

高崎パーソナルジムWellpaFitness清水です🌻


皆さんふだんの食事でちくわは食べますか？


ちくわは低糖質でお値段も安く買うことができます✨


そして、ダイエットにも向いている食材です！

ちくわの効果をご紹介致します🤗


ちくわはスケトウダラ・サメ トビウオ・ホッケ

などの魚のすり身でできています🐟


煮物や焼いたり、そのままでも手軽に食べられますよね😬


ちくわ1本(約30g)あたり

糖質4g・タンパク質3.7g・脂質0.6g


ダイエットに積極的に取り入れて欲しい食材です✨


高タンパク・低脂質に加えて、 ビタミンB1と結合して糖質の代謝を良くするリンが含まれています。


リンには、血液循環にかかわり 不足しがちな鉄も摂ることができます！


白身魚に含まれる DHA・DPAは 中性脂肪を下げる効果があります🐟


ちくわは調理なしでそのまま食べらるのもポイントです😆

料理のバリエーションも豊富にありますので、どんどん使っていただきたい食材アイテムです💡


今回は、私が普段食べている
【カンタン！ちくわナムル】を紹介します😆✨


◯カンタン！ちくわナムル

もやし1袋をお皿に移してレンジで2分
水気が出るので捨てる↓
お好みに切ったちくわ3本
塩小さじ1/3とごま油少しで和える！


あっという間に完成😋
お好みでブラックペッパーをかけると美味しいです✨

是非参考にしてみて下さい🎶



WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨

お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️

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