高崎パーソナルジムWellpaFitness【白滝で痩せる】

query_builder 2024/03/09
ダイエットマンツーマン身体の不調ボディメイク健康
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みなさんこんにちは！
高崎パーソナルジム
@wellpa_fitness です🌻

皆さんは、しらたき食べてますか？
普段私が食べているレシピも紹介いたします✨


しらたきは、100gあたり6kcal糖質は0.1gと超ヘルシーな食べ物です✨

96〜97％が水分で原料はこんにゃく粉なので
【糸こんにゃく】とも呼ばれています✨


しらたきと見た目が似ている食材に

◯くずきり
◯マロニー
◯はるさめ

などがありますが、くずきりの原料はくず粉や甘薯(かんしょ）でマロニーは、じゃがいもでん粉(片栗粉)とコーンスターチ春雨は、緑豆かさつまいもでん粉いずれも原料は
こんにゃくいもではないのでダイエット向きなのは


【しらたき】は


◎食物繊維が水分を吸収して満腹感が得られる

◎カルシウムと鉄が豊富
※特にカルシウムは1玉200gで

1日必要量70%が摂れます！


鍋や煮込み料理、おでんに入れるのは定番ですが、

麺類が好きな人は、ラーメン・パスタの麺としても
使えることができます🍜🍝


私が普段食べている
カンタン！しらたきたらこパスタ風を紹介します😆✨


◯カンタン！しらたきたらこパスタ風

沸騰したお湯に塩を入れ、
1分程しらたきを茹でて
ざるに取り水気を切ります。
↓
お皿にしらたきを移し
市販のたらこソースをあえるだけ！


これだけだとたんぱく質が足りないのでゆでささみや卵を
トッピングして食べています😋

是非参考にしてみて下さい🎶


WellpaFitnessでは、
お客様の日々の生活を見直しながら、
目標を達成するサポートをさせていただいております。

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電話番号：027-393-6445

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