高崎パーソナルジムWellpaFitness【ダイエットに役立つ焼き芋】

query_builder 2024/01/20
ダイエットマンツーマン身体の不調ボディメイク健康
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本日は、ダイエットに役立つ【焼き芋🍠】 について解説していきます🙋‍♀️

焼き芋＝さつまいもには

食物繊維ビタミンB1・Cマグネシウムなどが豊富に含まれていて、食物繊維はジャガイモの3倍！

ダイエットに効果的に利用することができます！ 焼き芋の良いところはなんといっても

【温かくて甘みが引き出されていること】

脳の満足度も高くなります。

１回に食べる量は150g程度（焼き芋Mサイズ一本の約半分）がオススメです。

ごはん茶碗1杯のお米150g中の糖質と、焼き芋（さつまいも）Mサイズ1本の半分（150g）の糖質量が大体同じくらいというのが理由です。

主食としてお米の代わりに食べるのもアリですね。

腸内環境の改善や便秘を得したい方は水溶性食物繊維

＝海藻類やオクラ・山芋を一緒に摂ると効果がアップします。

🍠トースターで焼き芋🍠

1.アルミホイルでさつまいもを包む

2.トースター800Wで10〜15分焼き粗熱を取ったら裏面にして再度15分焼く。

3.串を通し、火が通っていればOK！

最近ではスーパーですでに出来上がった美味しいものが 売っていて便利ですよね🎵

暖かく甘い焼き芋をこれからの季節、 ダイエットに取り入れましょう！！


WellpaFitnessでは、 お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。 この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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