【スミスマシンベンチプレス】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！
高崎パーソナルジムWellpaFItnessです😊

「スミスマシンベンチプレスの正しいやり方がわからない、、、」

「スミスマシンベンチプレスのメリットやデメリットを知りたい、、、」


スミスマシンベンチプレスについてこんな悩みや疑問はありませんか🤔？



スミスマシンベンチプレスは、バーベルベンチプレスと比べてケガをするリスクを抑えつつ、より高重量でのトレーニングが可能です💪


スミスマシンは、バーベルがレールに固定されており、このレールに沿ってバーを上下に動かす器具です。

バーベルの軌道が安定するため、効率よく体を鍛えられます。



スミスマシンを取り入れることで、筋トレ初心者でも筋肉への負荷が高いベンチプレスを行いやすくなり、たくましい上半身が手に入ります🔥

スミスマシンベンチプレスを行うことで、主に3つの部位を鍛えられます。

🔴大胸筋
🔴上腕三頭筋
🔴三角筋

上半身を鍛えられるスミスマシンベンチプレスですが、その中でもどこの部位に効果があるのか理解しておくことで、意識して刺激を与えることが可能です😆



1. 大胸筋
スミスマシンベンチプレスでは、主に大胸筋を鍛えられます。

大胸筋は上半身の中でも筋肉量が多いとされる部位です。
大胸筋に刺激を与えることで、たくましい胸板を手に入れることが出来ます！

また、トレーニングにより刺激を与えれば消費エネルギーが増え、その結果基礎代謝が上がって痩せやすい体に近づけます✨



2. 上腕三頭筋
スミスマシンベンチプレスは、上腕三頭筋にも効果があります。

上腕三頭筋は、上腕筋群の中で一番大きい筋肉☝️

上腕三頭筋を鍛えることで肩甲骨が動かしやすくなり、肩や背中の動きがスムーズになります。


3. 三角筋
スミスマシンベンチプレスは、三角筋も鍛えられます。



三角筋は、肩周辺にある筋肉のことで、腕の動きに関与する部位です。

三角筋を鍛えることで、肩周辺の筋肉がほぐれやすくなり、肩こりの予防や改善に繋がります。

重量や、フォームに注意して、
ぜひ皆さんも行ってみて下さい🏋️

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨
お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️