【寝る前の痩せ習慣】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは🔥

高崎パーソナルジムWellpaFitness です🏋🏾‍♀

仕事や育児で疲れてる日、、、 筋トレする元気がない日は、寝る前の習慣がとても大事です😊

実は、、、

寝る前に
3つのことを意識するだけでダイエット効果が、、！

①寝る1時間前に入浴

41度の湯船に10分浸かるだけ！！

身体を温めておくと寝るころに、身体が冷えて寝付きやすくなり成長ホルモンも出やすくなって痩せやすくなります！

②お風呂あがりにストレッチ

血流を良くするためにストレッチを！

前屈と開脚だけでもOK😆

③寝る前4時間は食べない

胃を空にして寝ると
成長ホルモンが出やすくなる！

寝てから30分が成長ホルモンの出る時間ですが、空腹というのが絶対条件!!

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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