【筋肥大】高崎パーソナルジム WellpaFitness

2023/08/19

ダイエットマンツーマン健康

こんにちは！
高崎パーソナルジムWellpaFitnessです🏋️

今回は筋肥大について、ご紹介していきます！

まず、筋肥大とは、筋肉の断面積を増やすことで、筋力を向上させるトレーニングのことを言います🔥

筋肥大を目指すためには、以下のようなことが必要です↓

①適切なトレーニングや栄養素が大切

筋肥大を目指す場合は、筋肉の総合的な強化を目指す必要があります。

促進するためには、体重の増加に合わせてトレーニングの回数やセット数を増やすことが重要です！

適切な栄養摂取で筋肥大を目指す場合、十分なタンパク質を摂取する必要があります😬

タンパク質は筋肉の構成要素であり、筋肥大を促進するためには、1日あたりのタンパク質摂取量を体重1kgあたり2g以上また、脂質や糖質などの栄養も適切にバランスよく摂取することが重要です💪

②十分な休息

トレーニング後の休息も重要です😌

筋肉はトレーニング中に疲労し、回復中に成長します！

休息を怠ってしまうことで筋肉が休まらず破壊をし続けてしまい成長が遅くなってしまうのです🥹

筋肥大を目指す場合、継続的なトレーニングが必須です。

また、筋肉の成長トレーニングは遅いため、結果が出るまで時間がかかることもあります🥲

ポジティブなマインドを持ち、努力を続けることが大切です！✨

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨
お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️