【筋トレの効果を上げるコツ】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😊
高崎パーソナルジムWellpafitnessです🌻

せっかく筋トレするなら、効果的に！と考えたことはありませんか？🥹

本日は、【筋トレの効果を上げるコツ】をご紹介致します🔥

筋肉の発達を停滞させず筋トレの効果を発揮させるためには重要なことがありますのでぜひ参考にしてください✨

⭕️鍛える筋肉を意識する

筋肉を発達させ、脂肪を燃やしたり美容効果のある成長ホルモンを分泌させるためには、ただ十分な負荷を扱うだけでなく、筋肉に効かせるのがコツです🙌

鍛える部位の筋肉をしっかり意識して常に力の入った状態にすることにより、血流を制限し代謝物質を溜め、成長ホルモンを分泌させることができます💫

慣れてくると十分な負荷を使うだけで効くようになりますが、最初のうちは効かせるということを意識して行うことが重要⚠️

また、同じ負荷を扱っていても、負荷が集中した場合と分散した場合とでは効果が全く違います🙄

そのためにはそれぞれの種目の正しいフォームを身に付けることが重要です😊

筋トレを始めたばかりのうちなどは、高負荷で行うと余裕がなく、正しいフォームを身に付けたり、鍛える部位を意識して負荷を集中させるということが難しくなることがあります💦

初心者の方や、新しい種目に挑戦する方などパーソナルトレーニングで行う時より安全で効果的なトレーニングが行えます✨

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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