【40代・50代からのトレーニング】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！
高崎パーソナルジムWellpaFitnessです😊

40代・50代のから筋トレを開始したとしても、筋肉量は増やせるのか…？

結果、40代〜50代からでも筋
トレは遅くないのです💪

年齢は関わらず、身体は変えることが出来ます🔥

平均90〜95歳の人達を対象に研究を行ったところ半年で18%の筋肥大が起こったという研究報告があります😳

このことから、

40代・50代でもトレーニングで筋肉を増やすことは可能であるということがいえます👍

その中でいくつか意識するポイントをご紹介致します♪

年齢を重ねると、筋肉の分解が強く、合成が弱いので、【タンパク質の必要量】が多くなります。

そして、年齢と共に胃腸が弱っていくので食事から摂れるタンパク質量は減っていきますので、プロテインをうまく活用することがオススメです✨

これからトレーニングを始めるという方は、筋力を増やすようなトレーニングを意識して重量を扱いましょう🏋️

重量に慣れてきたところで、ハイレップスやネガティブも取り入れてみて下さい🤗

安全にできる種目から始めて、マシンからフリーウエイトにも挑戦してみて下さいね🔥

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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