【代償動作とは】高崎パーソナルジム WellpaFitness

2023/07/11

ダイエットマンツーマンボディメイク

こんにちは！！
高崎パーソナルジムWellpaFitnessです✨

筋トレにおける【代償動作】をご存知でしょうか？！

聞いたことがない方もいるかもしれませんが、初心者の方がこの動きをしてしまいがちです💦

まず、代償動作とは、、、

ある動作（筋トレ）が困難な時、別の動作や別の筋肉で補う動作の事です。

例えば、背中に筋肉を鍛えたいのに、背中をうまく使えずに腕で補助動作をしてしまったりすることです😱

実は、筋トレで一番大切なのは…

フォーム　（姿勢）！

例え筋トレで100キロを動かしたとしても、「目的の筋肉」に効いてなければ意味がありません。

間違ったフォームの筋トレは、非効率的だけでなくケガの原因にも😵

ウエイトを上げる前に、正しいフォームをマスターする事がとても大事なのです！🔥

代償動作をしない為には、

【①基本に忠実に】
　正しいフォームを心がける。
　自己流トレは危険&非効率🚨

【②重さだけに注力しない】
　まずは正しいフォームで行う。
　重さだけで上げて、「出来てるつもり」が一番危険！！

【③目的の筋肉を意識する】　
　目的の筋肉は動かせているか？
　筋トレ中は常に意識する💪

ぜひ、参考にしてみて下さい😆

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

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