【食事制限中のNG行動】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです😌

食事制限をしてもなかなか痩せない、、、

そんなお悩みをお持ちの方、いらっしゃいませんか？🥹

当てはまる方は要注意です⏬

🙅‍♀️食事後すぐにゴロゴロする

🙅‍♀️30分以上椅子に座る事が多い

🙅‍♀️肉や魚のタンパク質を摂らない

🙅‍♀️朝食を抜く事が多い

🙅‍♀️水を1日500ml以上飲まない

🙅‍♀️寝るのがいつも深夜0時以降

🙅‍♀️早食い

太らない為には何を意識すれば良いのか？😳

３食しっかりと食べる

食事の間隔が8時間以上空くと、食べた時の血糖値が急上昇し、太る原因となります。

朝・昼・晩しっかりご飯を食べれば満足感が続き、おやつの食べ過ぎも予防ができます。

質の良い睡眠をとる

寝過ぎても寝不足も良くない！睡眠が6時間未満、もしくは10時間以上になると代謝が激減してしまいます。

痩せやすい身体をつくる為には適度な睡眠が必要なのです。

適度な運動をする

適度な運動をする事で体重だけでなく 余分な脂肪を落とします。 また、運動によって適度な筋肉をつけることで代謝が上がり太りにくく痩せやすくなります！

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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