【筋トレ初心者の方の注意するポイント】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは🌞 

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです💁🏽‍♂️ ⁡

本日は筋トレ初心者の方の注意するポイントについてご紹介致します！

 まずオススメしたい種目ですが、スクワットやベンチプレス、デッドリフトなどバーベルやダンベルを使った基本種目を行うことからスタートしましょう💪 ⁡

フォームがしっかりと作れると骨盤や肩甲骨の動かし方など基本的な身体の使い方を覚える事が出来るので、筋力や筋量アップの他にも姿勢改善や肩こり、腰痛の予防効果が得られます✨ ⁡

また、フリーウエイト種目で身体の使い方を覚えてからマシンを使う事により、その効果も大きく変わります！

フォームが上手く作れない方は、柔軟性が足りていないかもしれません🥺💦

フォームが維持出来る可動範囲で行い、日頃のストレッチを心がけましょう♩

負荷は、フォームを安定させる為にも、12回から15回がギリギリ出来る重さを選択し、3セット行い、2〜3日の休養を設けて次回のトレーニングを行うのがベスト！！

トレーニングを始めた頃は筋力や筋肉量も増えやすいので、効果的なトレーニングに取り組んでみましょう😆

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

『夏までに痩せたい！』 そんな方へ！！

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