【トレーニングの頻度】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😃

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです🏋🏾‍♀️

本日は最近お客様からよく質問を受ける

『トレーニングの頻度』について☝️ ⁡

筋肉は破壊と修復を繰り返す事により、より強い筋肉へと進化していき、この現象を超回復と言います🔥 ⁡

トレーニングは言わば筋肉を壊す作業🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️🏋🏾‍♀️

休息、そして栄養を摂ることにより筋肉が回復して、より強い筋肉へと変わるのです😎✨ ⁡

この回復時間ですが、部位によっても違いはありますが、約48時間〜72時間と言われており、このタイミングでトレーニングを行うと効果的と言えます😆🔥 ⁡

トレーニング初心者の方は2日〜3日に1回の頻度で全身をトレーニングする事をオススメ致します👍 ⁡

トレーニングに慣れてきたら、部位を分けて週に3回、4回と増やして行きましょう🤗 ⁡

運動不足の方や運動経験の無い方は、運動に慣れることを意識して週に1回から始めてみて下さい✨ ⁡

日頃の生活習慣は、運動・休息・栄養のバランスがとても大切です☝️

ご自身の目的に合ったペースで運動を習慣にして行きましょう😊💪

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、目標を達成するサポートをさせていただいております。

『夏までに痩せたい！』

そんな方へ！！ この機会にトレーニングを初めてみませんか❓

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