【ダイエットを成功させる食事法】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

Wellpa Fitnessです😆

今回は、

『筋トレの効果をアップ！ ダイエットを成功させる食事について』

お話していきたいと思います💁‍♀️✨

食事を摂るタイミングは、筋肉をつけるために とても大切なポイントです。

「空腹で練習しない」「筋トレ後速やかに栄養補給する」

① トレーニング2時間前にエネルギー源の炭水化物を摂る

② 筋トレ終了から約30分以内を目安にたんぱく質を摂る。

筋トレで傷ついた筋肉に素早く補給をさせます。

この2つのポイントが重要になります！！

プロテインなどのドリンクなどを活用するのも良いです👌

その後、バランスの良い定食スタイルの食事をすることで 体に必要な栄養をしっかりと補っていきましょう♫

①炭水化物

②タンパク質

③脂質 　　　　　　

④ビタミン

⑤ミネラル 　　　

【筋トレをする上で必要な栄養素5つ】

以上のこの5つの栄養素を取り入れ、普段からバランスの良い食事を意識することが筋トレの成功、そして健康やダイエットにも繋がります♫

栄養摂取のタイミングにも注意して、筋トレダイエット の効果を最大限に活かしていきましょう❤️‍🔥

私達が食事も一緒にサポートします😊♫

６０分無料体験トレーニングも実施していますので お気軽にお問い合わせ下さい📩📞 お待ちしております☺️