【スクワット簡単解説】高崎パーソナルジム WellpaFitness

query_builder 2023/04/15
ダイエットマンツーマンボディメイク
スクワット 簡単解説

こんにちは😃 高崎パーソナルジムWellpaFitness です🏋🏾‍♀️



夏目前！ みんなでトレーニングを始めましょう🌻



本日は、スクワットについての投稿です☺️✨ 


スクワットとは

全身を鍛えることができる種目！

全身の筋肉を使うため、消費カロリーも大きくなります🔥



鍛えられる主な部位

□大臀筋（お尻）

□大腿四頭筋（もも前）

□ハムストリング（もも裏）


お尻や太もも周りを効率良く引き締めることが出来ます！



やり方

①足を肩幅に開き、膝とつま先を同じ方向に向ける


②骨盤を前傾位にさせる（お尻を後ろに出す）


③しっかりと胸を張り、首を動かさず目線を固定


④太ももが床と並行になるまで腰を落とす


⑤お尻の筋肉を使って、元の状態に戻る


⑥繰り返し行う



注意点


①膝が身体の内側に入らないようにする


②背中が丸まらないようにする


③つま先重心にならないように意識する


④立ち上がる時、骨盤が後傾しないようにする



回数とセット数


□ダイエット目的

　６〜１２回で限界重量×３〜５セット


□重量更新を目的

　１〜３回で限界重量×３〜５セット



スクワットにはメリットがたくさんあります。


皆さんもぜひ試してみてください！！



WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。


『夏までに痩せたい！』 そんな方へ！

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨ お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️

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住所：群馬県高崎市江木町413-1

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