【スクワット簡単解説】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは😃 高崎パーソナルジムWellpaFitness です🏋🏾‍♀️

夏目前！ みんなでトレーニングを始めましょう🌻

本日は、スクワットについての投稿です☺️✨ 

スクワットとは

全身を鍛えることができる種目！

全身の筋肉を使うため、消費カロリーも大きくなります🔥

鍛えられる主な部位

□大臀筋（お尻）

□大腿四頭筋（もも前）

□ハムストリング（もも裏）

お尻や太もも周りを効率良く引き締めることが出来ます！

やり方

①足を肩幅に開き、膝とつま先を同じ方向に向ける

②骨盤を前傾位にさせる（お尻を後ろに出す）

③しっかりと胸を張り、首を動かさず目線を固定

④太ももが床と並行になるまで腰を落とす

⑤お尻の筋肉を使って、元の状態に戻る

⑥繰り返し行う

注意点

①膝が身体の内側に入らないようにする

②背中が丸まらないようにする

③つま先重心にならないように意識する

④立ち上がる時、骨盤が後傾しないようにする

回数とセット数

□ダイエット目的

　６〜１２回で限界重量×３〜５セット

□重量更新を目的

　１〜３回で限界重量×３〜５セット

スクワットにはメリットがたくさんあります。

皆さんもぜひ試してみてください！！

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

『夏までに痩せたい！』 そんな方へ！

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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