【マダラ】高崎パーソナルジム WellpaFitness

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ダイエット健康
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こんにちは！！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです✨



ダイエット中でカロリーの気になる方にとって、太らないための食材選びはとでも大変ですよね🤔


そんなお悩みを持つ方に、肉とくらべるとカロリーが低くダイエット向きな食材であるお魚をおすすめします！！


しかし低カロリーな魚の中にも脂質が多く高カロリーのものもあるため、低脂質の魚を選ばないと逆効果になってしまう恐れもあるのです。


その中でもオススメなのが【マダラ】です！


マダラは、100gあたり脂質0.2g、72kcalです。

タンパク質はなんと17.6gも！！



マダラにはビタミンB12が多く含まれています。ビタミンB12には、貧血予防、腰痛など末梢神経の回復効果や、生活リズムを正常にする効果があると言われています。


また、ビタミンの働きを助けるミネラルも豊富に含まれています。


マダラの旬は冬で、寒くなるほど身が美味しくなるこの時期に鍋のメイン素材として大活躍します✨


マダラのオスからとれる白子は値段が高く高級品として扱われ、身の方はお手頃価格で一年中スーパーで取り扱いがあり、タラや真鱈の表記で販売されていることもあります。



マダラのダイエット中におすすめの調理方法は、昆布だしで野菜と一緒に煮込む鱈ちりです。


薬味を入れたポン酢やしょうゆをつけて食べるとてもヘルシーな食べ方で、マダラ本来のさっぱりとした味とホロホロ食感楽しむことができます(^ ^)


皆さんもぜひ【マダラ】食べてみて下さい🐟



WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。


この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️

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