【みかん】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^ ^)

冬はみかんをスーパーなどで見かけることが多くなりますね🍊

カロリーが低いなどの特徴から食べても太りにくいみかんですが、実は近年みかんの持つ栄養成分にダイエット効果があると期待が寄せられています。

本日はみかんの効果についてご紹介致します♪

みかんを含む果物は、食前に食べることがダイエットに効果的とされており、先にフルーツを食べる【先フル】という食べ方が生まれているほどです。

みかんについている白い筋や薄皮には食物繊維が多く含まれています。胃や腸にやってきた食物繊維は、保水性という性質を持つため水分を吸収し、膨張します。満腹感を得られると同時に胃腸内の動きを活発にする傾向があるので、食べ過ぎを防ぐことが出来ます。

食物繊維の１つであるペクチンには、体に脂肪を溜め込む原因となる血糖値の上昇を抑える役割があります。

同じくみかんの白い筋に含まれるヘスペリジンには、血中のコレステロール値低下させる働きや中性脂肪を分解する働きがあるとされていますので、みかんを食べる時は白い筋をむかずにそのまま食べてみて下さいね🍊

また、みかんの果実に含まれるBクリプトキサンチンは、血中のインスリンを低下させ、脂肪細胞の肥大化を抑える効果が期待出来るとされています。

近年メタボリック等の様々な生活習慣病のリスクを抑制する働きとも相互性が関与されている研究結果もででいる程です。

甘くて美味しいみかん🍊

皆さんもぜひ食べてみてください！！

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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