【和菓子】高崎パーソナルジム WellpaFitness

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ダイエット健康
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こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^ ^)


今日は和菓子についてご紹介致します♩


和菓子の特徴☝️

○脂質が少ない

筋トレと一緒にダイエットを行なっている方は、脂質を避けた食事が重要です。洋菓子の場合、糖と一緒に脂質もたくさん摂ってしまいますが、和菓子には脂質が少ないためオススメです！


○炭水化物が多い

炭水化物は、体内で消化吸収されるまでに時間がかかります。そのため、食べてすぐではなく、トレーニング後半やトレーニング後のエネルギー補給に役立ちます。


○食物繊維が多い

食物繊維を多く含んでいるため、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。また、空腹感も抑えてくれるため、食べ過ぎを防ぐこともできます。


○糖が多い

糖は体内ですぐに消化吸収されて、エネルギー源となります。筋肉を動かすために最も効率的に働くエネルギーは糖です。そのため筋トレ前に和菓子を食べると、すぐに筋肉に働くエネルギー源として働いてくれます。


食べるタイミングは、筋トレの30分以上前がオススメです！

皆さんも和菓子食べて筋トレしましょう！！


WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。


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