【和菓子】高崎パーソナルジム WellpaFitness
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2023/01/06
ダイエット健康
こんにちは!
高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^ ^)
今日は和菓子についてご紹介致します♩
和菓子の特徴☝️
○脂質が少ない
筋トレと一緒にダイエットを行なっている方は、脂質を避けた食事が重要です。洋菓子の場合、糖と一緒に脂質もたくさん摂ってしまいますが、和菓子には脂質が少ないためオススメです!
○炭水化物が多い
炭水化物は、体内で消化吸収されるまでに時間がかかります。そのため、食べてすぐではなく、トレーニング後半やトレーニング後のエネルギー補給に役立ちます。
○食物繊維が多い
食物繊維を多く含んでいるため、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があります。また、空腹感も抑えてくれるため、食べ過ぎを防ぐこともできます。
○糖が多い
糖は体内ですぐに消化吸収されて、エネルギー源となります。筋肉を動かすために最も効率的に働くエネルギーは糖です。そのため筋トレ前に和菓子を食べると、すぐに筋肉に働くエネルギー源として働いてくれます。
食べるタイミングは、筋トレの30分以上前がオススメです!
皆さんも和菓子食べて筋トレしましょう!!
WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。
この機会にトレーニングを始めてみませんか❓
60分無料体験実施中✨お気軽にお問合せください🙇🏽♂️
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Wellpa FITNESS
住所:群馬県高崎市江木町413-1
電話番号:0273-93-6445
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