【ストレッチの重要性】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^ ^)

本日は、【ストレッチの重要性】についてご紹介致します✨

トレーニング前後にストレッチをしていない方、いらっしゃいませんか❓

まずストレッチは柔軟性向上、トレーニングは筋機能向上を目的としています。

ストレッチとトレーニングは目的が違うだけで、実際の筋肉への働きは一緒だったりします。

ストレッチを行うことにより、血行改善に繋がります。

肩こりや首こりの改善、疲労回復、怪我の予防、運動パフォーマンスの向上が期待できます。

トレーニングも同じですが、ストレッチも長い時間やりすぎは逆効果になってしまいます。

・1つの動きは20秒〜30秒程度にする。

・3〜5セットを目安にする。

・無理に伸ばしすぎない。

皆さんもストレッチは欠かさず行って行きましょう！

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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