【デットリフト】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^^)

デットリフトという種目はご存知でしょうか❓

デットリフトとは背中やお尻、ハムストリングスを鍛えることができる為、女性のスタイルアップには欠かせない種目です。また男性の方も引き締まった身体を作り上げることができます！

背中やお尻のたるみが気になる方は積極的に取り入れて行きましょう！！

デットリフトで鍛えられる部位について詳しくご紹介致します♩

○広背筋

肩甲骨を引き寄せる、胸を張る際に使われます。

この筋肉を鍛えることで、背中の逆三角のシルエットを作ることが出来ます。また姿勢改善に繋がります。

○脊柱起立筋

肩甲骨を下に下げる役割、腕を引き寄せる時に使われます。背中の奥にあるインナーマッスルで、腰を守る重要な役割をしています。

○ハムストリングス

ハムストリングスは、半腱様筋、大腿二頭筋、半膜様筋の3つから構成されており、股の関節を閉じたり開いたりする際に関わる筋肉です。体の中でも３番目に体積が大きい筋肉となります。ハムストリングスを鍛えることで、太ももがスッキリし引き締めることが出来ます。

○大臀筋

大臀筋はお尻の筋肉です。椅子から立ち上がる時や歩行時など、日常生活でよく使われます。大臀筋を鍛えることで、ヒップアップ効果を得られます！

デットリフトは全身を鍛えられる反面、正しいフォームで行わないと怪我のリスクもあります。

正しいフォームを身につけて効果的にデットリフトを行って行きましょう！！

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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