【筋トレ後のNG行動】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^ ^)

トレーニングはダイエットやボディメイクを行う上でとても大事ですが、【筋トレ後に何をするか】も同じくらい重要となります！！

トレーニングをやっているのに中々効果が出ないという方は、筋トレ後にNG行動をしちゃっているかもしれません（ ;  ; ）

①何も食べない

筋トレ後は、傷ついた筋肉を修復するために栄養を補給する必要があります！プロテインや食事は欠かせません。

②直後の食事

栄養補給は大事ですが、筋トレ直後の食事は消化不良の原因になるので、最低15分は時間を空けることをオススメします♩

③飲酒

筋トレ後のビールが最高！！

と思う気持ちもわかりますが、筋トレ後の飲酒は筋肉の成長を妨げてしまいます。

④夜更かし

筋トレによって傷ついた筋肉が修復、発達するのは睡眠中です！最低７時間の睡眠が取れるように夜更かしはほどほどにしましょう。

当てはまる方いますか❓❗️

改善できる点があれば直して行きましょう♩

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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