【筋肉痛の種類】高崎パーソナルジム WellpaFitness

query_builder 2022/12/08
ダイエットボディメイク
筋肉痛

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです✨


誰もが一度は経験したことのある筋肉痛。

日々のトレーニングや、慣れない動きで筋肉痛になることもありますよね☝️


筋肉痛とは、

運動によって生じる筋肉の痛みです。

以前までは、筋肉に疲労物質である乳酸が溜まることで筋肉痛を引き起こすと考えられていました。


しかし、乳酸はエネルギーとして再利用できることがわかり現在では、疲労物質ではないことが認識されています。


運動による筋繊維の損傷を修復する際に、炎症が起こることで痛みが出てくるのが筋肉痛と言えます。


筋肉痛の種類

①即発性筋痛

急性筋肉痛とも呼ばれる、運動した直後や早ければ運動している最中に起こる筋肉痛です。

激しい運動で筋肉に強い負荷がかかり、過度の緊張状態が続くと血の巡りが悪くなるため、筋肉代謝物である水素イオンが溜まりやすくなって筋肉痛が起こります。


②遅発性筋痛

運動して数時間から数日後に生じる筋肉痛です。

一般的に筋肉痛と言われるのはこの遅発性筋痛を指します。最も遅発性筋痛になりやすいのは筋肉を伸ばしながら力を発揮する伸張性【エキセントリック】運動です。



WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。 


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Wellpa FITNESS

住所：群馬県高崎市江木町413-1

電話番号：027-393-6445

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