【バナナの効果】高崎パーソナルジム WellpaFitness

query_builder 2022/09/29
ダイエット健康
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こんにちは!

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです^^


本日はバナナの効果についてご紹介致します♩

トレーニング前後に摂取する事によって

様々なメリットがあります!


🔴エネルギー補給ができる

バナナは筋トレ中のエネルギーになる炭水化物が豊富です。また、体内への吸収速度が速く、バナナは40分、ご飯だと8時間と言われています。


🔴筋肉の修復を促進する

筋肉痛や肉離れによって損傷した筋肉を修復する効果があります。

筋肉が作られるときに必要なビタミンBが多く含まれる食品です。


🔴筋肉の痙攣を防ぐ

疲労回復の促進や体内の水分量を調整する役割を持つカリウムが豊富です。バナナ1本でりんご3個分にまでなります。


🔴筋肉の疲労を回復できる

バナナには強い抗酸化作用があるポリフェノールが含まれているので、筋肉の疲労を回復させる効果があります。


🔴プロテインの吸収率アップ

プロテインはバナナのような炭水化物と同時に採ることで吸収率が高まります。インスリンが分泌され、タンパク質の吸収率を高め、筋肉の合成を促進する効果があります。


バナナを食べるタイミング⇩

🔴筋トレ40分前

🔴筋トレ後はなるべく早く

がおすすめです(^○^)


WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、 目標を達成するサポートをさせていただいております。

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Wellpa FITNESS

住所:群馬県高崎市江木町413-1

電話番号:0273-93-6445

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