【身体の柔軟性】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^^)

トレーニングを行うにあたり、【身体の柔軟性が大事】

とは良く聞くけど実際に何が大事か！をご紹介致します。

身体が柔らかいメリット

🔴筋トレの関節衝撃を和らげる

🔴怪我の予防に優れている

🔴血流の流れが良好になり疲れにくい

🔴筋肉痛の回復が早くなる

🔴トレーニングの可動域が広がる

※ストレッチの負荷をかけることができ、

トレーニングの効果を倍増させることが出来ます！

身体が硬いと、筋トレの効果を損していることに（ ;  ; ）

⚠️身体の柔軟性を上げるためのポイント⚠️

🔴ストレッチを毎日少しの時間でも続ける

🔴息を止めずに行う

🔴1つのストレッチに対し30秒行う

🔴勢いをつけて伸ばさない

🔴伸びている筋肉を意識する

また、トレーニング後は筋肉の疲労から筋肉が硬くなり

可動域が狭くなります。

トレーニング後のストレッチを欠かさず、ゆっくりと伸ばしてあげるようにすると、筋肉痛の軽減・怪我予防にも繋がります！！

ストレッチをしっかりと行い、最速で効率的な身体作りをしていきましょう\(^o^)/

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、

目標を達成するサポートをさせていただいております。

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