高崎パーソナルジム WellpaFitness【身体の柔軟性】

query_builder 2022/09/16
ダイエットマンツーマン身体の不調ボディメイク健康
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こんにちは!!

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^^)


トレーニングを行うにあたり、【身体の柔軟性が大事】

とは良く聞くけど実際に何が大事か!をご紹介致します。


身体が柔らかいメリット

🔴筋トレの関節衝撃を和らげる

🔴怪我の予防に優れている

🔴血流の流れが良好になり疲れにくい

🔴筋肉痛の回復が早くなる

🔴トレーニングの可動域が広がる

※ストレッチの負荷をかけることができ、

トレーニングの効果を倍増させることが出来ます!


身体が硬いと、筋トレの効果を損していることに( ;  ; )


⚠️身体の柔軟性を上げるためのポイント⚠️

🔴ストレッチを毎日少しの時間でも続ける

🔴息を止めずに行う

🔴1つのストレッチに対し30秒行う

🔴勢いをつけて伸ばさない

🔴伸びている筋肉を意識する


また、トレーニング後は筋肉の疲労から筋肉が硬くなり

可動域が狭くなります。


トレーニング後のストレッチを欠かさず、ゆっくりと伸ばしてあげるようにすると、筋肉痛の軽減・怪我予防にも繋がります!!

ストレッチをしっかりと行い、最速で効率的な身体作りをしていきましょう\(^o^)/


WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、

目標を達成するサポートをさせていただいております。


この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️

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Wellpa FITNESS

住所:群馬県高崎市江木町413-1

電話番号:0273-93-6445

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