【身体の柔軟性】高崎パーソナルジム WellpaFitness
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2022/09/16
ダイエットボディメイク健康
こんにちは!!
高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^^)
トレーニングを行うにあたり、【身体の柔軟性が大事】
とは良く聞くけど実際に何が大事か!をご紹介致します。
身体が柔らかいメリット
🔴筋トレの関節衝撃を和らげる
🔴怪我の予防に優れている
🔴血流の流れが良好になり疲れにくい
🔴筋肉痛の回復が早くなる
🔴トレーニングの可動域が広がる
※ストレッチの負荷をかけることができ、
トレーニングの効果を倍増させることが出来ます!
身体が硬いと、筋トレの効果を損していることに( ; ; )
⚠️身体の柔軟性を上げるためのポイント⚠️
🔴ストレッチを毎日少しの時間でも続ける
🔴息を止めずに行う
🔴1つのストレッチに対し30秒行う
🔴勢いをつけて伸ばさない
🔴伸びている筋肉を意識する
また、トレーニング後は筋肉の疲労から筋肉が硬くなり
可動域が狭くなります。
トレーニング後のストレッチを欠かさず、ゆっくりと伸ばしてあげるようにすると、筋肉痛の軽減・怪我予防にも繋がります!!
ストレッチをしっかりと行い、最速で効率的な身体作りをしていきましょう\(^o^)/
WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、
目標を達成するサポートをさせていただいております。
この機会にトレーニングを始めてみませんか❓
60分無料体験実施中✨お気軽にお問合せください🙇🏽♂️
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Wellpa FITNESS
住所:群馬県高崎市江木町413-1
電話番号:0273-93-6445
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