【ビタミンCについて】高崎パーソナルジム WellpaFitness

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ダイエットマンツーマン身体の不調ボディメイク健康
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こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^ ^)


本日はビタミンCについてご紹介致します。


美容、美白、美肌を意識するなら欠かせない栄養素の

イメージがありますが、それだけではありません！


ビタミンの役割⇩

🔴血管を丈夫にする

🔴肌にハリや潤いをもたらす

🔴活性酸素から身体を守る


水溶性ビタミンは2〜3時間で排出されるため

毎食補うことが理想とされています♪


そしてビタミンCには！！

🔴コラーゲンの合成に必要

🔴免疫力を高める

🔴鉄の吸収を助ける

🔴シミのもとになるメラニン色素の合成を抑える


水に溶けやすく熱に弱い野菜や果実は、

生のまま食べるのがオススメ！


ビタミンCを多く含む食材

・赤ピーマン　・ブロッコリー　・カリフラワー

・ゴーヤ　・ほうれん草　・ジャガイモ

・サツマイモ　・トマト　・レモン　・キウイ


1日の推奨摂取基準は男性・女性ともに

100mgとされています。


ビタミンが不足すると、

❌免疫力が下がる

❌風邪をひきやすくなる

❌シミ、そばかすが増える

❌肌を守るコラーゲンが合成できなくなる


食事から摂るのが難しい方は、

サプリでも補うことができます(^○^)

ビタミンは積極的に摂っていきましょう！


WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、

目標を達成するサポートをさせていただいております。


この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

60分無料体験実施中✨お気軽にお問合せください🙇🏽‍♂️

高崎のパーソナルジムならWellpa FITNESS

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健康

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住所：群馬県高崎市江木町413-1

電話番号：0273-93-6445

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