【ビタミンCについて】高崎パーソナルジム WellpaFitness | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^ ^)

本日はビタミンCについてご紹介致します。

美容、美白、美肌を意識するなら欠かせない栄養素の

イメージがありますが、それだけではありません！

ビタミンの役割⇩

🔴血管を丈夫にする

🔴肌にハリや潤いをもたらす

🔴活性酸素から身体を守る

水溶性ビタミンは2〜3時間で排出されるため

毎食補うことが理想とされています♪

そしてビタミンCには！！

🔴コラーゲンの合成に必要

🔴免疫力を高める

🔴鉄の吸収を助ける

🔴シミのもとになるメラニン色素の合成を抑える

水に溶けやすく熱に弱い野菜や果実は、

生のまま食べるのがオススメ！

ビタミンCを多く含む食材

・赤ピーマン　・ブロッコリー　・カリフラワー

・ゴーヤ　・ほうれん草　・ジャガイモ

・サツマイモ　・トマト　・レモン　・キウイ

1日の推奨摂取基準は男性・女性ともに

100mgとされています。

ビタミンが不足すると、

❌免疫力が下がる

❌風邪をひきやすくなる

❌シミ、そばかすが増える

❌肌を守るコラーゲンが合成できなくなる

食事から摂るのが難しい方は、

サプリでも補うことができます(^○^)

ビタミンは積極的に摂っていきましょう！

WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、

目標を達成するサポートをさせていただいております。

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