【食物繊維について】高崎パーソナルジム WellpaFitness

query_builder 2022/08/23
ダイエット身体の不調健康
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こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです(^ ^)


本日は、食物繊維についてご紹介致します♪


年代や、性別によって摂取する目安量は異なりますが、どの年代でも男女ともに摂取量が足りていない事がわかっています。


食物繊維は大きく二つに分類されます。

そのどちらも体内には吸収はされず、大腸内で腸内細菌のえさになるため善玉菌が増え、腸内環境が改善されます。


🔴水溶性食物繊維

・血糖値の上昇を抑える

・コレステロールを吸着し体外に排出する

・高血圧を予防、肥満の予防、糖尿病、脂質異常症、

　動脈硬化など様々な生活習慣病の予防に効果的

【納豆　わかめ　かぼちゃ　モロヘイヤ　アボカド】


🔴不溶性食物繊維

・水分を吸収して便の量を増やす

・腸内をキレイにして大腸がんのリスクを減らす

【キャベツ　レタス　ほうれん草　きのこ　たけのこ】


食物繊維は第六の栄養素とも言われるほど

重要な役割を果してくれます。


健康のため、しっかりと食生活に取り入れましょう！


WellpaFitnessでは、お客様の日々の生活を見直しながら、

目標を達成するサポートをさせていただいております。


この機会にトレーニングを始めてみませんか❓

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Wellpa FITNESS

住所：群馬県高崎市江木町413-1

電話番号：0273-93-6445

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