高崎パーソナルジムWellpaFitness【卵について】 | 高崎のパーソナルジムとして店舗の内装や仕事への思いなどを発信

こんにちは！

高崎パーソナルジムWellpaFitnessです。

今回は卵の効果についてご紹介いたします！

卵は「完全栄養食」として注目を集めております。

その中に体をつくるたんぱく質

身体にとって重要な脂質

脂質やたんぱく質の代謝を支えるビタミンB2

やB12

カルシウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラルが含まれています！

更に卵のアミノ酸スコアが１００であることでも知られております。アミノ酸スコアとは体内に合成することのできない９種類の必須アミノ酸が、体の必要量に対してどのくらい含まれているかを0〜100の数値で表したものです。

アミノ酸スコアが最高点の卵は、アミノ酸バランスに優れた質の良いたんぱく質を含んでいるということなのです。

効率的にたんぱく質を補給することができるので、筋トレなどの運動後にもぴったりです！

積極的に卵をとっていきましょう！