【鶏胸肉について】高崎パーソナルジムWellpaFitness
query_builder
2022/06/30
ダイエット健康
こんにちは☀️
高崎パーソナルジム🌴WellpaFitness🌴です💁🏽♂️
本日はボディメイク的によく食材としてあがる鶏胸肉についてのお話です☺
100gあたりのカロリーは191kcalとなり、皮を剥ぐと108kcalと約半分になるんですよ!
皮無し100gでたんぱく質は約22g。脂質は1.5gととってもヘルシー✨
脂質の種類も牛肉や豚肉は飽和脂肪酸が多いのに対し、鶏胸肉の脂質は飽和脂肪酸とコレステロールを減少させる不飽和脂肪酸がバランスよく含まれているんです☺
また鶏胸肉の特有的な栄養素としてはイミダゾールペプチドと言われる成分で、主に抗酸化作用や疲労回復の効果が期待できます✨✨
渡り鳥が数千〜数万kmもの長距離を飛び続けることが出来るのは、イミダゾールペプチドが疲労を軽減してくれているからと考えられております。
調理法ですが鶏胸肉は脂肪がほとんど含まれておらず、水分が多いため加熱し過ぎると水分が抜けパサパサに仕上がってしまいます💦
今は低温調理器など便利な物もありますね!
ちなみに私は沸騰したお湯に鶏胸肉を入れ、再度沸騰したら火を止め蓋をして放置です😆
簡単でしっとりとした鶏ハムが出来ますよ!!
栄養価の高い鶏胸肉を是非活用してみましょう✨✨
🌴WellpaFitness🌴では60分無料体験を実施しております✨
お気軽にお問合せください🙇🏽♂️
----------------------------------------------------------------------
Wellpa FITNESS
住所:群馬県高崎市江木町413-1
電話番号:0273-93-6445
----------------------------------------------------------------------
NEW
-
2025.02.15
-
2025.02.13【ポッコリお腹は腹筋...身体に溜まる2種類の脂肪🍐皮下脂肪型(洋ナシ肥満...
-
2025.02.08【食品添加物が及ぼす...現代の食生活では、加工食品やインスタント食品な...
-
2025.02.06【痩せるには運動より...ダイエットを成功させるためには、単にカロリー制...
-
2025.02.01【冷え性を改善するポ...冷え性は、多くの人々が悩む症状であり、特に女性...
-
2025.01.30【お水を飲んでダイエ...むくみが気になる方必見です!!水を飲むことはな...
-
2025.01.29【サーモン&アボカド】サーモンとアボカドには、 血流を良くするビタミン...
-
2025.01.22【ビタミンB群の重要性】疲れやすい方・メンタルが不安定な方【ビタミンB群...
VIEW MORE
CATEGORY
ARCHIVE
- 2025/025
- 2025/018
- 2024/128
- 2024/1114
- 2024/1010
- 2024/096
- 2024/084
- 2024/075
- 2024/068
- 2024/0516
- 2024/0424
- 2024/0319
- 2024/0223
- 2024/0116
- 2023/121
- 2023/1013
- 2023/0916
- 2023/0815
- 2023/0715
- 2023/0619
- 2023/0518
- 2023/0419
- 2023/0318
- 2023/0214
- 2023/0118
- 2022/1217
- 2022/1116
- 2022/109
- 2022/0911
- 2022/0818
- 2022/0720
- 2022/0634
- 2022/0510